Jak dbać o stawy

Jak dbać o stawy

Stawy to jedne z ważniejszych części naszego organizmu. Aby na stare lata nie odmówiły nam posłuszeństwa trzeba od nie bardzo dobrze dbać. Pojawia się jednak pytanie jak o nie dbać. Przede wszystkim stawy kochają aktywność fizyczną. Najlepsze dla stawów są te ćwiczenia, które zbytnio ich nie obciążają. Doskonałym wyborem są więc wizyty na basenie lub ćwiczenia rozciągające. Jeśli chcemy zapewnić naszym stawom doskonałą kondycję trzeba unikać tych ćwiczeń, które nasze stawy zbytnio mogą obciążyć. Zalicza się do nich biegi po powierzchni asfaltowej oraz dźwiganie ciężarów. Osoby, które prowadzą typowo siedzący tryb życia i chcą rozpocząć aktywność fizyczną muszą to robić stopniowo. Jeśli bowiem po latach siedzenia za biurkiem nagle postanowimy spędzić cały dzień jeżdżąc na nartach możemy być pewni, że nasze stawy nie będą nam wdzięczne. Trzeba także dbać o to aby nasze stawy nie były zbytnio obciążone. Jeśli więc wybieramy się na zakupy to lepiej nie robić ogromnych zakupów naraz, ale podzielić je sobie na kilka razy. Jeśli jednak musimy przynieść większe zakupy trzeba zadbać o to wszystkie zakupy rozdzielić równomiernie tak aby każda z naszych rąk była obciążona w takim samym stopniu. Nasze stawy nie lubią także otyłości i nadwagi. Dlatego bardzo istotne dla ich kondycji jest dbanie o prawidłową wagę ciała. Najłatwiej kontrolować jej stan obliczając wskaźnik BMI. Jeśli przekracza on 25 jest to sygnał, że należy przejść na dietę i zacząć więcej się ruszać.