Jak spać żeby się wyspać

Jak spać żeby się wyspać

Zdrowy i trwający osiem godzin sen jest gwarancją nie tylko dobrego wypoczynku, ale także pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiele osób zapyta jednak jak należy spać aby się właściwie wyspać. Przede wszystkim warto zadbać o to aby mieć jedno pomieszczenie, które zostało wydzielone na sypialnię. Pomieszczenie takie powinno być urządzone w stosowanych kolorach, które dają odpoczynek i wytchnienie. Intensywna czerwień nie jest raczej kolorem odpowiednim. Warto także aby okna tego pomieszczenia były umieszczone tak aby nie wychodziły na ulicę, na której panuje duży ruch. Warto także pamiętać o tym aby do łóżka kłaść się wtedy, kiedy naprawdę chce nam się spać. Jeśli położymy się do łóżka tylko dlatego, że nie mamy nic lepszego do robienia to zamiast błogiego snu zyskamy obracania się z boku na bok, które tylko nas zirytuje. Z pewnością warto zrezygnować także z drzemki w ciągu dnia. Taka drzemka może bowiem rozregulować nasz organizm. Sprawi ona, że w nocy możemy mieć duże problemy z zasypianiem. Jeśli obudzimy się i będziemy czuli, że jesteśmy już wyspani powinniśmy wstać a nie leżeć w łóżku licząc, że jeszcze uda nam się zasnąć. Uważa się bowiem, że leżenie w łóżku bez spania sprzyja pojawieniu się bezsenności. Warto także aby wieczór była czasem wyciszenia. Warto zafundować sobie na przykład relaksująca kąpiel w olejku lawendowym. Warto także zrezygnować ze zbytniego objadania się przed snem.