Sposoby na zaparcia

Sposoby na zaparcia

Wiele kobiet boryka się z niezwykle przykrym problemem jakim są zaparcia. Na szczęście można sobie z nimi poradzić za pomocą kilku prostych zasad. Przede wszystkim trzeba nauczyć się jadać regularnie. Prawidłowy styl jedzenia obejmuje cztery, a nawet pięć posiłków dziennie, które powinny być spożywane mniej więcej zawsze o tej samej porze. Trzeba przy tym pamiętać aby nie jeść łapczywie. Każdy kęs, który wkładamy do ust powinien zostać bardzo dokładnie przeżuty. Warto także pamiętać o tym aby w naszej diecie nie brakowało wody. Dwa litry niegazowanej wody mineralnej to niezbędne minimum. Jeśli nie lubimy czystej wody możemy dolewać do niej nieco soku. Najlepszy będzie oczywiście ten warzywny. Koniecznie trzeba włączyć do swojej diety także jogurt, kefir oraz zsiadłe mleko. Zawarte w tych produktach żywe kultury bakterii pomogą nam w regularnych wypróżnieniach. Nasz układ pokarmowy bardzo lubi także ruch. Jeśli codziennie będziemy ruszać się przez przynajmniej piętnaście minut będzie on pracował zdecydowanie lepiej. W przypadku zaparć koniecznie trzeba włączyć do swojej diety suszone owoce. Zawierają one bowiem dużo błonnika, który ułatwia przechodzenie treści pokarmowej przez jelita. Jeśli nie lubimy jeść suszonych owoców możemy je dzień wcześniej zalewać przegotowaną wodą i wypijać powstały w ten sposób napój. Jeśli zaparcia są dla wyjątkowo uciążliwe z pewnością nieraz chcemy sięgnąć po środki przeczyszczające. Należy stosować je bardzo ostrożnie i niezwykle rzadko.